Cuidados Básicos:

La piel en general necesita cuidado diario en su superficie,
pero además es imprescindible complementar esto con un
cuidado que venga desde el interior, es decir, con una
alimentación sana y mucha agua.

Para cuidar bien de tu piel, lo primero que necesitas es
saber qué tipo de piel tienes. Normal, mixta, grasa, joven,
madura.

En cualquiera de estos casos, necesita cada noche:
Limpieza, Tonificación e Hidratación con crema de noche.
Y a menos que un profesional te prescriba lo contrario,
debieras hacer lo mismo cada mañana, utilizando crema de día
y factor solar, mínimo 15.

Al limpiar la piel hazlo con las yemas de tus dedos o con una mota de algodón. No frotes tu cutis con fuerza, no estás lavando ropa sino que tu cara. Se gentil con tu piel, límpiala en círculos siempre yendo hacia arriba. Con el tónico y las cremas lo mismo, se suave al aplicar todo tipo de productos.

Escoge el producto para tu tipo de piel y se constante siguiendo esta rutina. Lo ideal es que sea una misma línea de productos. No siempre necesitas productos tan caros, pero lo importante es que seas constante.

Además, es importante que cada 15 días o una vez al mes, dependiendo de tu tipo de piel, te realices una exfoliación y nutrición de tu rostro con mascarillas. No te hagas tratamientos en casa que puedan dañar tu piel, siempre consulta a un profesional que te guíe.

Alimentación

Nuestra salud interior se reflejará siempre hacia el exterior.
Y lo que necesitamos para que nuestro interior funcione
bien es una buena, sana y equilibrada alimentación,
acompañada de mucha agua. 

Cuando aprendes más sobre qué tipo de alimentos te ayudan a tener una piel sana, puedes hacer tus propias recetas mezclando estos ingredientes para todas las comidas en el día. Trata de siempre ingerir agua y frutas en el desayuno y las comidas como el almuerzo y la cena, debieran siempre estar acompañados de vegetales.

Esto es principalmente importante para pieles con problemas como el acné. La alimentación es fundamental.

Asegúrate de ingerir estas vitaminas que harán que luzcan una piel radiante:

Vitamina A: piel suave, pareja, elástica e hidratada.
La encuentras en leche, pescado, zanahorias, mangos, espinacas, melones y otros. 

Vitamina B: piel radiante, sonrosada y sana.
La encuentras en leche, cereales enteros y muchas frutas y verduras.       

Vitamina C: piel sana y joven, le da firmeza y se cree que contribuye a la formación de colágeno.
La encuentras en frutas cítricas, espinaca, pimientos, brócoli, coliflor, fresas, repollo, papayas, tomates, piñas.

Vitamina D: ayuda a mantener los huesos sanos y asimilar otros nutrientes vitales.
La encuentras en leche, aceites de pescado, salmón, camarones y huevos. Al exponernos al sol el cuerpo también produce la vitamina D. 

Vitamina E: ayuda a la formación de células, protege la piel contra los rayos ultravioleta, previene el daño celular en la piel.
La encuentras en aceites vegetales, nueces y semillas crudas.

Vitamina K: ayuda a que la sangre coagule.

Cuidados especiales: Piel con acné.

El acné es una enfermedad que suele destruir la autoestima en muchos casos. Las personas con acné se sienten diferentes y limitadas en muchos aspectos que la gente con piel normal ni siquiera sospecha. La buena noticia es: el acné tiene tratamiento.

Existen distintos casos y por supuesto lo que le puede resultar a una persona no tiene porqué ser así para la otra.  Yo personalmente tuve acné severo por 6 años completos, en los cuales probé absolutamente de todo, hasta que llegué a manos de la cosmetóloga que me ayudó a escribir este artículo.

Con su ayuda, además de una dieta especial
para  pieles con acné, logre tener una piel
completamente sana y normal.

El secreto estaba compuesto por cuatro detalles
fundamentales:

1. Dejar de utilizar productos que me secaban la piel.

2. Ser constante con la rutina de limpieza.

3. Alimentarme bien.

Cuando tienes acné, lo primero que se tiende a hacer es secar la grasa que existe en el cutis, utilizando productos que te secan la piel, llegando también a eliminar la grasa natural de ella. Es por eso que pareciera que la grasa vuelve con aún más potencia y venganza, ya que lo que está haciendo es tratar de nivelar y volver a un equilibrio.

Este proceso no es, en realidad, el más adecuado para sacar la grasa y las toxinas. Lo primero es entender que la piel está enferma y tremendamente dañada por las espinillas y los puntos negros. Por lo tanto, los productos que hay que aplicar son aquellos que actúen hacia la sensibilidad de la piel, es decir, utilizar productos para piel sensible. Además que sean siempre hipoalergénicos, no comedogénicos, libres de aceite, libres de alcohol, libres de perfume. Por lo general, los productos para piel sensible tienen estas características. Lo mismo aplica para el factor solar y el maquillaje.

El cuidado es el mismo: Limpieza, Tonificación, Hidratación, Factor solar en el día. Cuando tienes acné, no siempre es necesario aplicar crema de día y de noche, sino que elegir entre ambas. ¡La constancia es el secreto aquí!

La alimentación, como se dijo anteriormente, es fundamental. Este es la verdadera forma de eliminar toxinas. Con una buena alimentación ayudarás a tu sistema digestivo a eliminar células muertas y grasas, a drenar tu cuerpo, a que todos tus órganos funcionen bien. Es como echar el combustible adecuado al auto. La alimentación y el agua son tan importantes como la sangre y el oxígeno.

Aquí te doy los alimentos “top ten” para eliminar el acné. ¡Asegúrate de incluirlos en tus comidas y recetas!

1. Palta.

Si, palta. Es riquísima en Vitamina E, Potasio y Sulfuro. Y toda esa grasa que dicen que tiene, está compuesta en realidad por aceites naturales vegetales que ayudan a regenerar y humectar tu piel.

2. Mangos y Papayas.
3. Berros
4. Ajo.
5. Apio
6. Aceitunas
7. Castañas de Cajú al Natural (sólo unas pocas al día)
8. Semillas de zapallo al natural.
9. Todos los tipos de Berries: Frutillas, Frambuesas, Arándanos, Moras…
10. Hierbas Naturales y Especias como Diente de León, Perejil, Albahaca, Cilantro, Hinojo.

Además de esto, el ejercicio es muy bueno para el acné y para la piel y el cuerpo en general, por supuesto. Si tienes acné, no entrenes con maquillaje. Y límpiate constantemente el sudor de la cara. Luego límpiala bien.

Últimos consejos para pieles con acné:

1. NO te toques la cara.
2. NO te la exfolies.
3. NO te hagas tratamientos caseros que infectan tu piel.
4. SÉ constante.

Ultimas palabras

Espero sinceramente que estos consejos te ayuden a mejorar el aspecto de tu piel, tengas o no problemas con ella. La belleza no es sólo una cuestión superficial, si no que muchas veces, y especialmente cuando la autoestima está en juego, nos hace sentir más seguras en general y miramos al mundo con otros ojos. Si mejora tu vida, entonces no tiene nada de superficial, todo lo contrario.

Ante cualquier duda, por favor comunícate! Y si quieres que se publique un artículo con algún tema en especial, no dudes en proponerlo a comunicate@ladanzadelvientre.cl

Por:
Marwa,  Directora de www.ladanzadelvientre.cl y Mabel Araya, Cosmetra.