El pánico escénico proviene de tu propia mente, especialmente si eres nueva en el campo de las presentaciones. La seguridad en ti misma es el elemento clave para calmar tus miedos. Mientras más bailes en público, más se acrecentará tu propia seguridad. Hasta que no tengas muchos shows exitosos bajo tu cinturón, una de las mejores cosas que puedes hacer es ¡Practicar, Practicar y Practicar! Dedícate a tu arte. Aprende lo que más puedas y practica en casa, no sólo en las clases. Escucha la música que seleccionaste para tu show hasta que verdaderamente conozcas cada matiz. Practica tu rutina hasta que sientas que la puedes bailar con los ojos vendados.

Y hablando de ojos vendados, cerrar tus ojos y visualizar tu show es un gran ejercicio. Visualiza tu éxito. Nada es más poderoso que establecer firmemente en tu mente los resultados positivos que deseas experimentar.

Planear por adelantado también ayudará a calmar tus nervios. Empaca todo lo que necesites temprano, incluyendo tu traje, algo para cubrirte, tarjetas de presentación, música, respaldo de tu música, maquillaje, artículos de tocador, una toalla y todo lo necesario para limpiarte y limpiar el lugar después de tu presentación. Si tienes tendencia a la venganza del rey Tut, incluye píldoras para tu estómago. El síndrome Salomé requiere de alguna aspirina u otra versión. Para los temblores y tiritones puede servir una goma de mascar. Y para cuando estés irritable, intenta tomártelo con calma y sonreír. La risa es un gran reductor de la tensión.

Personalmente, no recomiendo que entres en el hábito de beber o tomar algún tranquilizante antes de un show. No importa cuánto sea el miedo, ten en cuenta que eres completamente vulnerable si tomas drogas o alcohol. El objetivo de la danza es entrar en contacto contigo misma, por lo tanto si duermes tu yo interno no podrás establecer esta conexión.

Llega un poco antes de lo arreglado al lugar de tu presentación para observar el espacio, especialmente el escenario. Si hay una banda, preséntate a ellos para romper el hielo y entrar en contacto. Si vas a utilizar música grabada, ve si puedes hacer un chequeo de sonido y asegúrate de que la persona que manejará el equipo de sonido tenga clara la forma en que quieres hacer tu show ( Ejemplo: cuando entras y sales, cambios de canciones, cortes de la música, luces,etc...)

Justo antes de que entres al escenario tómate unos minutos de soledad, aísla todos los ruidos que te rodean, concéntrate para encontrar paz interior. Respira profundo y repítete: “Estaré grandiosa”.